重复20次；

4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽 简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

狮子座王菲

拥有傲人的身材，是许多人的梦想，目前市面上所用的减肥瘦身法，无论是吃的、搽的、喝的、贴的不下数十种，自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来，在民众中掀起了中药减肥热，

王菲的减肥中药方中，包含了山楂15克（约3钱）、陈成10克（约2钱)、甘草2片及草决明100克（约2两）其中最主要的成分是草决明，但比一般的用药量(10克，约2钱）高出了10倍，而煎煮的时间只有5-10分钟，不致影响药材的“泻卜”功效，所以仍可发挥强大的效力，造成严重的腹泻，泻泄及低血压的患者忌用

因为中药温和的特性，很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响，如果无法达到减肥的目的，就当做“有病治病，无病强身”吧但是每个人的身体状况不同，王菲的减肥方子也不是人人适用

以目的市面上流传的减肥茶为例，并没有针对不同的健康状况做详细的分类，其中所含的成分有几位药材是大家所熟悉的:杭菊、杜仲、决明子等，还有一些名称并未记载在中医药书中，如甜珠草、古利玛等，可能是业者自行命名的，再配合茶叶去油腻及消脂的特性做成茶包，利用茶包简单又便于冲泡的方式供消宝宝辅食添加表费者使用另外有些标榜含有灵芝或人参成分的减肥茶，用来作为调理体质或补充的可能性较高，对减肥并无直接的帮助

值得注意的是，市售的一些减肥茶中含有一种“番泻叶”成分，具有促进大肠蠕动、缓泻作用，大量食用可能导致腹水、休克

王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉

步骤：

保持仰卧的姿势：

1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉抬起骨盆离开地面，重复20次；王菲

2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次；

3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板抬起上身，腰部不离地抬起躺下重复50次

狮子座王菲

南方人喜欢煲汤众所周知，喜欢喝汤也是自然的事了，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙

巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜是男孩的方法，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天

巫婆汤(七日瘦身汤)操作方式：

第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤

第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天正常饮食加瘦身汤

原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低

基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用

产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶，快来看看她迅速瘦身的秘诀在哪里

专业营养师：

产后选择在五星级月子中心调理婴儿床 好 重要身体，饮食由专业营养师调配，针对产妇设计

专属健身教练：

一向有运动习惯的小S，在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉

塑身保养品：

小S从怀孕初期，就开始勤抹除纹霜，可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生在产后又涂抹瘦身霜，所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课

塑身内衣：

小S从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开，还可以雕塑腰身

小S的产后菜单

第一、二周：一日五餐早上吃姜丝鱼汤和蔬菜中午吃麻油猪肝和蔬菜下午茶吃甜粥、玉米晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭消夜吃红糖番薯

第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素

第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质

第五周：麻油鸡，有温补作用

以前大S考虑过不婚生子，但她看小S产后瘦身那么辛苦，有点吓到，怕自己产后瘦不回来就完了，所以未来若结婚，也不太敢生小孩，大S爆小S内幕：“别看我妹谈笑用兵，好像产后瘦很快，其实她吃很少，还运动、塑身，超累的，我没办法像我妹那样瘦身，所以还是玩玩别人的小孩就好了”

看小S如何积极掌控第二青春期

1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身

2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低热量的最佳饮食结孕妇长胖是生女孩吗构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积

3.运动才是保持健康、美丽的源泉小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法

4.呵呵，“减肥不减罩杯”也不是完全不可能的运动若能在教练指导下，有氧训练 局部针对重点锻炼，保持比孕前还要“空前伟大”的曼妙，是有可能的关键是要持之以恒哟这也是一切减肥、健身收获好效果的真经

5.最重要的是，怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧

巨蟹座马伊琍

有人说：为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康

适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康适当的运动是孕期体重管理所必需怎样喂母乳的方法不会破裂的，而且有助于产后体形的恢复

自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘如果孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿并慢性高血压及妊娠高血压综合症

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

射手座陈红

已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助

看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星妈妈拣了藏獒怀孕期限是多少天不少便宜但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保湿护肤品同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯

双子座张柏芝

谢霆锋和张柏芝的爱情结晶Lucas刚满月，据最新一期《忽然1周》报道，现在体重56公斤的张柏芝被拍到穿运动装气喘吁吁跑步，不顾产后伤口未愈合便积极瘦身

据悉如此拼命是为了下个月复出做准备

除了运动，她还有消脂妙方，据她经纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余脂肪来制造人奶”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜鱼汤给张柏芝补充营养除了严管自己体重，柏芝管制范围还扩大到刚满月的LucasLucas已比刚出生重了1.3公斤，大食量的Lucas每2小时就要喝奶，她为了控制儿子体重，只能狠心隔3小时才喂奶

天蝎座林青霞

林青霞产后的身体开始发胖，为了还自己一个好的身材，她有了自己的一套瘦身办法

一、一周称一次体重；

二、每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物，另一半不吃；

三、每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替；

四、享用中式烹调食物，既丰盛又无脂肪；

五、食物宁愿用烤而不是炸；

六、随身携带口香糖，饿了的时候就吃一块，可以抑制食四川选调生行测真题欲；

七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即填饱肚子；

八、拒绝白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳类制品等，则可杜绝许多发胖的机会；

九、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作为点心，既可存放在冰箱，亦可随身携带作为零食；

十、晚餐后坚决不吃任何东西

处女座陈慧琳

陈慧琳产后瘦身如此之迅速成了外界热议的话题，Kelly除了肚皮较松外，身材与产前无异，目前体重约一百一十多磅(约50公斤)对此她表示：她在营养专家的指导下正确饮食，会吃对BB有营养而且也不会胖的食物,再配合涂抹多种纯植物提取而成的全效溶脂霜,身材才恢复得这么快原来，饮食 瘦身霜就是Kelly的瘦身秘诀

陈慧琳7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘升(Chace)，将近一周后在老公陪同下还穿短裙及高跟鞋出院，最令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条，好像没生过一样

手脚依然消瘦，也没有一般孕妇面部浮肿的现象，身形上唯一的变化是胸部，由于喂人奶关系，上围暴涨，由昔日的33B到34C面对媒体，陈慧琳称为了尽快复出，她正积极瘦身

网络流传出一份营养师为她定制的怀孕不发胖的神奇食谱：

早餐：脱脂奶一杯、蛋白2个、麦皮一碗

午餐：节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤

下午茶：梳打饼2块、低脂奶酪

晚餐：马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭一碗、草莓6粒

据报道，台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低”

营养师说虽然该食谱女声优 mp3有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦的妈妈：“哺乳期多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量”虽网络有人质疑她为何怀孕后身材为何恢复这么神速，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重

健康点评：

均衡膳食你也能实现“生子不胖”

孕期补充营养很重要，不过准妈妈们最大的愿望是能找到一种平衡，既不让自己变得过于臃肿肥胖，又不能让孩子先天营养不足其实均衡膳食、科学调理是能实现这个愿望的

孕期体重多少才合适？

准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难一般孕期体重增加建议在9~12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤；孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤

为控制体重，是不是不吃脂肪？

在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的因此，孕妇不能吃素！当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去

吃糖易长胖，需要禁糖吗？

很多人都觉得糖高热量又没有营养物质，担心吃糖会胖，其实糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪情趣内衣免费代销在孕期，绝对不是拒绝糖的时候因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

处女座钟丽缇

以大胆妖艳著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出

爬楼梯应该是最简单的健身活动了吧，它不像瑜伽对于场地、服装还有要求，坚持一段时间就会有很好的收效

钟丽缇十分注重养肤第一步骤——洁面，除了使用护肤洁面膏和洁面霜外怀孕几周能识别胎儿性别，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品

甚懂护肤之道的钟妈，经常把鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤手和脚坚持每星期浸一次芬蜡，先将手和脚在蜡水中浸泡;再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待至10至20分钟蜡质干透后，除去蜡质层，肌肤即可呈现亮丽光泽

射手座徐子淇

徐子淇终于完成坐月子，8月28日她相约同样嫁入豪门的邝文珣到金钟喝茶在产前体重达到190磅的徐子淇，事隔一个月已经极速瘦身，之前的三层下巴、冬瓜脚、大箩肚通通消失火速变瘦，据记者所知是因为徐子淇在坐月子期间天天推脂减肥，一个月就推走50磅

日日进补

由于有老爷下旨，每日五钱冬虫草加二两花胶（一剂5000港元）炖成补品，隔日又有人参补气，再加上老公李家诚请营养师贴身照顾，徐子淇坐月子期间面色红润，精神饱满

阔太们下午茶聚，当日与徐子淇叹茶的正是早前嫁给家族做制衣生意的应德荣太太邝文珣及一位朋友，由于减肥关系，一向钟意食甜品及蛋糕的徐子淇只要了一杯零卡路里的Per-rier，其间她又控制不住想吃，便又叫了一份生果盘，一个半小时茶聚后，三人再去金钟太古广场西武购物

李太太出巡，不少路人指指点点，也引来大批记者采访，当徐子淇发现有人照相，即用Chanel手袋遮住腰部

偷步减肥

能够极速瘦身，据徐子淇身边人透露，她在坐月子期间已经偷步减肥“子淇好爱美，她很想尽快孕妇九个月大肚照瘦下来，所以生完两星期已经要减肥，但是坐月子期间不可以节食，这段时间她只可以戒甜品，补品还要照食，加上因为是开刀生产，所以不可以那么快做运动和去纤体公司，怕会碰到伤口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水肿同按摩推脂不过，腹部那个深层伤口还没好呢，所以都是集中做手和脚，但效果很好，几个礼拜就瘦50磅”

除了通淋巴同推脂，徐子淇因为经常抱着宝宝，也令她减磅不少虽然老公李家诚请了12人24小时照顾母女俩，但很多时候徐子淇都自己动手，喂奶、换片、冲凉全部一脚踢，加上她又成天抱着女儿来回走，宝宝又长得快，几个月已经重了5磅，天天抱着13磅的女儿走来走去，想不瘦都难

为了要训练千亿孙女成为资优儿童，据知夫妇俩已开始对女儿进行三语广播，妈妈全程用英文，爸爸就用广东话及普通话同女儿沟通

处女座蒋勤勤

大美女蒋勤勤生完孩子后的美丽小窍门是：睡一觉，什么都没有睡一觉最有精神，女人就是要多睡觉

生完孩子后，身材很快就恢复了，用了什么减肥方法？

我产后有专业的健康顾问给我设计每天的食谱，有足够的营养，又不会发胖，那个我觉得特别好然后就是加强锻炼我之前一直在练高温瑜伽，真的很有效，很快就瘦下来了等你身体恢复得差不多了，消水肿之后，我觉得还是要适量地节食节食很重要，因为在刚做妈妈的那段时间，你的胃口是很大的，很想吃东西n78通话声音小，你就要控制，让自己的食欲慢慢地减校当然节食并不是让你不要吃东西，营养还是要补充的，就是要注意饮食均衡

现在每天花在运动（保持体形）上的时间多长？

（笑），现在一拍戏了，基本上不去运动了但是我觉得还是应该保持运动的习惯，只要时间允许，还是应该运动一下

看你的皮肤，一点都不像过了30岁的女人，几乎没什么皱纹……

啊，真的吗？（看镜子）有，还是有的（笑）

皮肤怎么保养的？演员比一般人要辛苦，更何况你又生过宝宝的时间不长……

说实在的，天生丽质，哈哈，开玩笑啦不过我还真没有特别保养，我是最懒的那种艺人，从早晨起床，到洗脸擦完润肤霜，一共也就15分钟时间，我就觉得没有什么可做的不过现在我觉得这是在吃老本，我发现这是不对的，所以，还是要注意保养

一般保养你最重视哪个步骤？

保湿因为我皮肤是属于敏感性偏干的，所以我比较注意保湿每天洗完脸必用保湿水，有时间也会用保湿补水的面膜

你有什么美丽的小窍门可以告诉大家吗？

（笑）这个窍门不具备普遍性，因为太需要技巧我特别会贴“美目贴”，就是会把它剪成特别适合自己眼睛的形状，沿着睫毛根部贴上去，我贴的完全看不出来，真的，化妆师都没有我的技术好，所以每次在剧组都是我自己贴

非常忙碌的时候，怎样让自己快速恢复神采？

睡一觉，什么都没有睡一觉最有精神，女人就是要多睡觉

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法西安唐都医院招聘护士信息一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

巨蟹座孙悦

“生完孩子，我不沾油、不吃糖，而且也很少喝水，实在太渴就漱漱口，从而减少水肿的可能结果我产后3个月就已经瘦了33斤啦１提起身材恢复迅速，孙悦难掩喜悦之情，“我每天都在儿子的陪伴下，慢跑1小时20分钟其实开始5天我一点没减下来，但是坚持了1个月，一下就瘦了25斤１孙悦表示，现在她已经基本恢复到产前的身材了

巨蟹座李静

瘦身秘籍：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走

每天起床半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物

咖啡减肥法：李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解饮用咖啡30——40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多

天蝎座陶晶莹

生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短廖正全时间内有不错的表现，已经很不容易有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

双鱼座关悦

关悦产后瘦身窈窕食谱

早餐：

早餐甜牛奶加鸡蛋

花卷(面粉50克)

甜牛奶(牛奶250克、糖20克)

煮鸡蛋(鸡蛋1个约50克)

午餐：

午餐烧带鱼加馒头

烧带鱼(带鱼100克，植物油10克，葱、姜、蒜、酱油、醋、盐适量)

香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、盐适量)

馒头(面粉200克)

晚餐：

晚餐还带烧肉加米饭

海带烧肉(猪肉25克，海带50克，植物油5克，葱、姜、酱油、盐适量)

炝芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、盐适量)

米饭(大米150克)

这一食谱全日营养成分为：热量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白质89克，脂肪51克，碳水化物371克，钙1231毫克，铁34毫克，锌17毫克，维生素A854国际单位，维生素B11.65毫克，维生素B21.12毫克，维生素C136毫克

双子座蒋雯丽

蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞试管婴儿一定是男孩吗成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导，科学地制定了一套瘦身秘诀：经常吃咖喱也可以瘦身吗？

秘诀一：

早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效晚餐后便坚决不吃任何东西

秘诀二：

每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替

秘诀三：

享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式

秘诀四：

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食

秘诀五：

生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材

双鱼座毛阿敏

2006年12月24日，毛阿敏在上海一家医院产下了8斤3两的儿子随后，毛阿敏请营养专家制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

处女座袁咏仪

花木兰袁咏区域活动教育随笔仪自生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，近日她出席香港回归十周年电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方

“我这人可能太过于直率了，每天一回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不祝但是说烦恼的时候，一定要吃两个奇异果，不然会越说越生气，只要吃完了酸酸甜甜的绿色奇异果，心情也就舒畅了”对于奇异果的另一个功效，她认为：“长期吃还能达到减肥的效果，我可不希望儿子长大了，指着一个胖胖的女人说那就是我妈妈”

水瓶座王艳

为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样，王艳开始全面复出，开展自己的演艺事业

当王艳再次出现在众人面前时，依然清丽秀美，说话声音还是那般柔柔的特别是身材恢复的特别好，对此王艳表示说，产后她非常重视适量运动，并会经常做瑜伽，现在体形已经和产前基本一致

做了妈妈的王艳，脸上也时刻挂着幸福笑容宝宝取名为“球球”，主要就是因为怀孕的时候刚好赶上世界杯，王艳又是球迷，肚子那时候也鼓的像只皮球，所以就有了“球球”这个名字王艳称，球球是一个非常聪明可爱的宝宝，他才只有8个月大的时候就能自己来按遥控器选台了当球球第一次下意识的对着王艳喊出“妈妈”两个字的时候，她的心情是无以形容的，坚持写育儿日记的王艳在那天的日记上只画了张大大的笑脸，美美的

现在，家庭幸福的王艳，开始在事业郑玉巧下载上发奋努力，而给她最大动力的就是球球，她说自己要做一个优秀妈妈就先要撑起一个属于自己的事业，那样才能为宝宝做榜样，成为宝宝的骄傲妈妈

巨蟹座陈孝萱

在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒

热瑜伽：

虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择

塑身保养品：

皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实

穿调整内衣：

产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼

水瓶座彭羚

香港明星彭羚产后与产前的模样简直判若二人，产后不仅迅速恢复身段，而且还更窈窕有致透露自己的减肥秘诀——不吃甜食、不盲从、不偷懒和不勉强彭羚生完宝宝后体重接近60公斤，她认为自己应该好好的瘦身一下，就开始寻找比较有效的瘦身产品持续半年尝试服用一种韩国瘦身茶，彭羚的体重达到了她理想的49.5公斤，身上的赘肉没了，小肚也结实了，而且体形因为产后的生理特孕前中药调理生男孩征更完美性感，整个人显得飘逸婀娜

不过彭羚平常就爱游泳、骑马，不管是不是为了瘦身，她都不曾间断，加上每天陪着她的爱犬跑跑步，自然而然就瘦下来了，所以她除了标准的身材之外，整个人的健康状态也相当良好她非常强调运动与产品双管齐下的方式，而且提醒新女性们不要有一蹴而就的投机想法，瘦身本来就需要作长期的计划，想立即瘦身的话，可能会影响到身体的健康，这也是一般想要减肥的人应该注意的

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

处女座杨欣

信奉基督的杨欣和老公十几年相爱以及结婚、生子已经不再是秘密这样的青梅竹马般的爱情不要说在演艺圈，即便是在普通人当中，也是极其罕见的而杨欣在怀孕期间为了孩子的健康狂吃而导致体重飙升60斤、坚持顺产、坚持产后一直母乳喂养，也十分令人佩服但上天似乎特别眷顾这位一心为了家庭和孩子着想的特殊女星，让她在产后6天便暴瘦20斤如今，儿子已经半岁，杨欣也早已恢复了往日的魔鬼身材并且更有女人味

天秤座松岛菜菜子

松岛菜菜子于06年5月底产下女儿后极速瘦身，瞬间回复产前的高瘦身段，准备随时复工！据日本杂志《女性Seven》报道，荣升人母的菜菜子，获多个广告商控制生男孩,生女孩的方法力邀请她演出，加上早前有传她将于06年10月复出拍电视剧，为了赚多个奶粉钱，当然要努力KeepFit

据了解菜菜子在怀孕期间，已很留意体型发展，不准自己变得过分肥胖，所以产前只是增多15磅产后至今不过1个月，她的肚子已回复扁平，逐渐回复美好身段，所以估计她已由125磅减到约110磅

少肉多鱼减肥易

菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢杂志访问了日本某营养师，他也赞成产后妇女应多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，故少吃为妙，至于以细碗盛载望菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，真是减肥妙法！

反町首谈爸爸感觉

新任妈妈展现幸福的感觉，刚为人爸爸的反町隆史前日亦笑容满面地会见记者，他在NHK日剧《一千零一夜——藏于海底中永远的爱》首映会上，虽没有直接提及妻儿，但谈及这套以战争为背景的剧集时，他也从父亲的身分说到，希望通过此戏，表达生命是很重要的感觉，为了孩子的未来，希望世界和平！

简要内容：菜菜子的瘦身妙法，就连营养师都赞好方法一：少吃肉而多吃鱼，就算同时进食4、5种食物，但都以细小的碗子盛□，还有以纳豆代替米饭，最喜欢食纳豆的菜菜子与反町隆史更是每日无纳豆不欢

白羊座维多利亚

贝嫂三度生产身材依旧骨梦见棺材还发着臭味是什么意思感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到

双子座安吉莉娜茱丽

在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果

射手座布兰妮

布兰妮在生下第二个儿子仅仅5周后，迅速瘦身成功，重返乐坛的急切之情可见一斑本周一，布兰妮产后首张照片在网络流传，行走在洛杉矶街道上的布兰妮不见了以往被媒体嘲讽的臃肿身材，即使身穿毛衣也感觉明显消瘦了许多，面对狗仔的拍照，布兰妮心情愉悦，自信满满让狗仔拍个够，向外界展现瘦身成功后的美好身材生儿子生男孩


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